O Dr. Tal Ben-Shahar, ministrou um dos cursos mais populares de Harvard, combinando ciência, pesquisa, auto-ajuda, e espiritualidade para ensinar as pessoas a serem mais felizes e ajudá-las a entender melhor o que realmente é Felicidade, escreveu diversos livros sobre o assunto, entre eles, o livro Happier que acabei de ler. Nesse pequeno texto gostaria de compartilhar alguns pontos importantes que aprendi na leitura.
- Livro
- Ben-Shahar, Tal (Author)
- 224 Pages - 10/20/2018 (Publication Date) - Academia (Publisher)
Os 4 Arquétipos da Felicidade
1. O rator corredor: O rato corredor, perfil, muito comum em nossa sociedade, é aquele que vê a felicidade sempre projetada no futuro. “Quando eu conseguir atingir tal objetivo serei feliz”, costuma dizer. O rato corredor não consegue aproveitar a jornada até sua meta, é o aluno que estuda pelo diploma, sem aproveitar a experiência de estar estudando. É escravo do futuro. Esta sempre muito preocupado em chegar ao topo da montanha, mas não aproveita a beleza da escalada.
2. Hedonista: Para o hedonista, apenas a jornada é importante. Preocupa-se em aproveitar o momento, o que dá prazer, aqui e agora. Considera o prazer a finalidade da vida. Não tem metas, nem objetivos, nem planos a longo prazo. Seu estilo de vida leva ao tédio, e a falta de significado a longo prazo. É escravo do presente.
3. Niilista: Desiludido com a vida, desistiu do jornada e do destino. Foca nos fracassos do passado, tentou ambos os arquétipos anteriores e falhou. É escravo do passado.
4. Feliz: Aproveitar a jornada que leva ao destino, ambos tem valor. A felicidade não é escalar sem rumo, sem chegar ao topo da montanha, é a experiência de escalar a montanha na direção do topo. Não é um equação um ou outro!
Preparei um vídeo curto para você detalhando cada um dos 4 Arquétipos da Felicidade:
Em qual arquétipo você tem passado a maior parte do seu tempo?
A Última Moeda
Se você pergunta a si mesmo, o que quer, e continuar se perguntando por que depois de cada uma de suas respostas, perceberá que fundo a ultima de sua respostas será: “Porque quero ser feliz”. Não importa se a primeira resposta for quero me casar, ou quero comprar um carro, ou quero que minha empresa cresça, no fundo chegará sempre a mesma causa raiz. Você está buscando a felicidade. Aristoteles escreveu no seu livro Arte Poética que “a felicidade é o significado e o propósito da vida, o objetivo e a finalidade da existência humana.”
Crie rituais de felicidade
Para uma atleta ter uma boa performance é muito importante, por isso cria-se rituais de treinamento. Se a felicidade é importante para você, crie rituais em torno dela também. Os melhores atletas e artísticas tem rituais diários para gerenciar sua energia, seus hábitos e seu comportamento. Que hábitos você pode incluir na sua vida que podem fazer de você uma pessoa mais feliz? Malhar 3 vezes na semana? Meditar todas as manhãs? Ler um pouco de ficção depois do jantar? Sair para jantar com a familia todas as quintas? Introduza um ou dois rituais e faça disso um hábito. Comece com 1 ou 2, e vá incrementando paulatinamente.
Gratidão gera Felicidade
Pesquisas apontaram que quanto mais grata, mais feliz é um pessoa. Aqueles que matem um diário de gratidão – escrevendo ao menos 5 coisas pelas quais são gratos – expressão altos níveis de bem estar físico e emocional. Comece agora: Pense em cinco coisas pelas quais você é grato. Que tal fazer disso um de seus rituais?
Faça o que você gosta de fazer
As pessoas mais bem sucedidas são aquelas que fazem o tem interesse, paixão, convicção e vontade. Siga seu coração. “A melhor coisa que pode acontecer para uma pessoa é ser pago para fazer o que apaixonadamente ama fazer.”, disse Abraham Maslow.
Ponto de Equilibrio
Encontre o ponto entre sua zona de conforto e sua zona de pânico. Jogar tênis, não é agradável se os dois oponentes estiverem em desequilibro. O menos habilidoso ficará ansioso e o melhor entediado. O Prazer aparece na divisa entre o tédio e a aflição, quando o desafio está equilibrado com a capacidade da pessoa em agir.
Você já sabe o que deve fazer!
Faça um exercício. Pense em você com 110 anos. Pense agora que você entrará em uma máquina do tempo e encontrará a versão de você com a sua idade atual. O que você dirá? Que conselhos dará?
“Para mudar sua vida você precisa de coragem, mas coragem é não ter medo, mas o ato de ir frente mesmo com medo”, diz Tal Ben-Shahar.
Escolha ser mais Feliz!
Veja também os slides e a gravação da apresentação em vídeo que preparei para uma apresentação na Bluesoft:
- Silva, Dra. Ana Beatriz Barbosa (Author)
- 224 Pages - 08/29/2022 (Publication Date) - Principium (Publisher)
- Ricard, Matthieu (Author)
- 304 Pages - 01/01/2007 (Publication Date) - Palas Athena (Publisher)
ANDRÉ
PODEMOS AFIRMAR QUE TEMPO E VIDA SÃO A MESMA COISA, PORQUE É UMA EXPERIENCIA HUMANA QUE PASSAMOS EM DETERMINADO PERIODO. SE O ENTENDIMENTO FOSSE QUE TEMPO É DINHEIRO, O SILOGISMO ARISTOTÉLICO NOS CONDUZIRIA A CONCLUIR QUE VIDA É DINHEIRO OU QUE A VIDA TEM PREÇO (O QUE DO PONTO DE VISTA ESTRITAMENTE MATERIAL PODE SER VERDADE, MAS DESTROI TODOS OS VALORES UNIVERSAIS).
COMO TEMOS TEMPO LIMITADO, A FELICIDADE CONSISTE EM SABER RAPIDAMENTE O CAMINHO A SEGUIR, OBTER (OU MELHOR, OFERECER) TODAS AS CONDIÇÕES PARA SEGUIR ESTE CAMINHO COM ALEGRIA E CERTO DE QUE FEZ O MELHOR QUE PODERIA FAZER EM CADA ENCONTRO, ACONTECIMENTO, OPORTUNIDADE, EVENTO, UTILIZANDO COM RESPONSABILIDADE TODOS OS RECURSOS QUE TEMOS (VIDA, ENERGIA, INTELIGENCIA, DINHEIRO, UM SORRISO, UMA PALAVRA)E CERTAMENTE CONSEGUIREMOS CRIAR UM VERDADEIRO PARAISO. PARECE MUITO DIFICIL, MAS QUANDO PERCEBEMOS QUE A MAIOR PARTE DO DESEJOS, SENÃO A TOTALIDADE, É UMA TOLICE QUE NECESSITAMOS POR PURA FRAQUEZA, PERCEBEMOS QUE REALMENTE PRECISAMOS DAQUILO QUE TEMOS EM ABUNDANCIA: A NATUREZA, MARAVILHOSA COMO NENHUM DOS OBJETOS CRIADOS PELO HOMEM.
MAURICIO
Perfeito Maurício.
Texto muito bom, nos faz refletir sobre nossos atos. Acho que neste momento sou um rato corredor.
Pois é… o mais natural seria que aproveitássemos o caminho, mas comumente espelhamos nossa felicidade no futuro, e realmente isso é ilógico pois a vida é agora e portanto precisamos exercitar aprender a ser feliz hoje!
Reconhecer isso já é um primeiro passo para fazer algo a respeito!!!
Oi André, você vai ao ponto essencial da vida humana. Numa sociedade que gera necessidades diariamente, e sempre bom refletir sobre os signos da nossa existência, como tempo, mortalidade, gratidão, sonhos, felicidade… Dá pano para manga estas reflexões. Vale pena exercitá-las diariamente. Respondendo a sua questão sobre qual arquétipo tenho focado minhas ações: procuro ficar maior parte do tempo no quarto Feliz, mas o terceiro também me assombra de vez em quando. Parabéns.
André, muito obrigado por compartilhar! Maravilhoso texto.